時光匆匆，我們留不住過往，也難留住自己的容顏。
也難怪，就連金庸先生也感歎：“紅顏彈指老，刹那芳華”。
不過，有些人卻隨著年齡的增長愈發迷人，風采絲毫不減當年，
這真是名副其實的“凍齡美魔女”，這是怎麼做到的呢？
Contents
什麼是凍齡？
“凍齡”並不是表面的凍結年齡的意思，
而是指凍結肌膚的年齡，將青春留在最佳狀態，延長肌膚黃金周，鞏固青春肌底。
所以，當肌膚還年輕時，我們就應該好好保養它。
我們親眼所見的凍齡男神
鐘漢良
出生於中國香港，演員、歌手、舞者、導演。如今已經44歲，
看起來卻還像是二十多歲的帥小夥。
他曾在節目中分享自己的凍齡秘訣，首先是來自父母的良好基因，自己也是非常感激；
其次是自己也會保持好的心態，吃清淡的，堅持運動。
林志穎
出生於臺北，是華語男演員、男歌手及賽車手。四十多歲的他，
已經是3個孩子的父親了，現在看起來也還像是二十多歲的大男孩，
他分享自己保持年輕的秘訣是要保持好的心態，同時也要多喝水。
我們親眼所見的凍齡女神
張韶涵
1982年1月19日出生於中國臺灣，著名女歌手、演員。
36歲的它也分享了很多自己的凍齡秘笈，
其中談到說：要充分瞭解自己的肌膚類型和問題，精准護膚；
防曬是每天必須做的功課，而且要按情況需要補防曬；
不管多累多晚都要卸妝。真的很好的分享，不是嗎？
高圓圓
1979年10月5日出生於北京市，中國內地影視女演員、模特。
將近40歲的她與十幾年前的她基本沒有差異，臉上依然充滿膠原蛋白。
她曾分享自己的護膚秘訣說：自己會將精華水倒在很薄很薄的面膜紙上，
然後敷在臉上，這樣的舒緩效果非常好，也會用珍珠粉敷面。
凍齡的秘訣
什麼導致肌膚衰老呢？
內在性老化：這與我們人體的基因有關，隨著我們的年齡增長，
我們體內的自由基也會隨著增加，從而破壞細胞結構，使膠原蛋白無法合成；
而且隨著年紀增長，我們體內的新陳代謝變慢，使糖分堆積，產生氧化反應，
致使皮膚失去彈性、沒有光澤等。
外源性老化：主要指由紫外線輻射、吸煙、風吹、
日曬及接觸有害化學物質等環境因素導致的，
而日光中的紫外線輻射是導致肌膚衰老的主要外在因素。
凍齡秘訣是什麼？
凍齡秘訣——多食用水果和蔬菜
平時要多食用富含維生素C和維生素E的水果和蔬菜，
因為這兩類果蔬具有很好的抗氧化功效！
凍齡秘訣——保持良好的作息習慣
要早睡早起不熬夜，有時間多去戶外走走，這樣不僅能保持好心情，
還能幫助皮膚提供自我修復能力，有助於預防皮膚暗黃和延緩衰老。
建議養成每晚11點就入睡的好習慣哦！
凍齡秘訣——運動
運動可以幫助調節身體內分泌，使毛孔張開，
從而促進新陳代謝，使皮膚細胞保持活力！
凍齡秘訣——護膚品
護膚品對於肌膚保養方面會有一些幫助，
但並不是所有的護膚品都能幫助自己，
所以在挑選護膚品之前，請先瞭解一下自己的肌膚哦！
凍齡秘訣——防曬
陽光裏的UVA和UVB都會對我們的肌膚造成傷害，UVA能夠深入真皮層進行破壞；
而UVB則專攻曬傷皮膚表層，在它們的通力合作下就會加速我們的皮膚老化。
所以，防曬對我們來說是出門必不可少的環節！
錯誤凍齡的例子
很多人都以為多吃富含膠原蛋白的食物就能夠補充臉上的膠原蛋白，
然而這樣的做法並沒有什麼科學依據，
而且肉類的膠原蛋白並沒有想像中那麼高，吃多了反而會堆積脂肪，從而導致肥胖。
凍齡飲食的5大推薦——內
番茄
番茄中富含的番茄紅素是一種超強抗氧化物質，
有助於女性皮膚保持彈性，避免鬆弛現象。
番薯
番薯含有胡蘿蔔素、維生素C和B6以及天然抗氧化劑等，有助於延緩衰老。
而且它含有大量食物性纖維，能預防便秘、腸癌的同時也能減少熱量的攝取，
也是減肥的佳品哦！
黑豆
黑豆含有豐富的維生素、蛋黃素、黑色素及卵磷脂等物質，
其中B 族維生素和維生素E 含量很高，具有營養保健作用，
黑豆中還含有豐富的微量元素，可以有助於保持機體功能完整，
延緩機體衰老、降低血液粘度以及滿足大腦對微量物質需求等。
蘑菇
蘑菇是很好的“鮮味補給”，當它們與其他食物一同烹飪時，風味極佳。
而且它含有豐富的維生素D，有益於骨骼健康；
同時它也具有很強的抗氧化能力，可以有效的延緩衰老。
辣椒
辣椒不但能給人帶來好口感，還含有豐富的維生素C、葉酸、鎂及鉀等營養成分。
有助延緩衰老，紓緩多種疾病。
凍齡保養品推薦——外
帕妃雯全效水凝霜是日本銷量NO.1的人氣肌膚保養品，據說在日本，
每7秒就能賣出一瓶，也榮登許多雜誌媒體的版面。
而且在今年7月份《女人我最大》的節目中榮獲2018兩項大獎，
分別是“網路通販最佳潤澤乳霜賞”及“最佳新秀賞”；
那麼帕妃雯全效水凝霜到底有什麼特點呢？
*集六種功效為一體，可取代化妝水、乳液、乳霜、 精華液、面膜、妝前乳，簡直是懶人的福音啊！
*它含有7種複合型緊緻膠原蛋白，維持肌膚表面滋潤，
滲透到深層角質底層，達到真正有效的保濕。
*含紫草等50種和植物保濕精華成分，能讓肌膚恢復彈力及張力，
*無添加合成香精、色素及防腐劑，敏感肌也適用。
綜上所述，帕妃雯全效水凝霜確實是個凍齡神器，不是嗎？
凍齡過程中的常見問題
肌膚還是乾燥——潔面品清潔力太強
適合夏天使用的潔面品為了給肌膚清爽通透的感覺，清潔力通常比較強，
但是在冬季，空氣濕度降低，肌膚的皮脂分泌量也不會像夏天那麼多，
如果繼續使用夏天的強效潔面產品就容易導致肌膚屏障受損，皮脂膜被破壞，
這樣不僅會使肌膚變得乾燥，還有可能會引起其他肌膚問題。
所以，冬天最好是更換一款相對溫和的潔面品；如果肌膚已經受損，
就更要儘量減少刺激皮膚，可以的話再搭配一些修復類的產品一起使用。
肌膚出油異常——不良情緒
由於天氣不穩定或睡眠不足，經常會使我們的心情處於煩躁和負面狀態，
這樣不僅會影響我們的內分泌，導致激素水準不穩定，也會直接影響到我們皮脂腺的功能，
使肌膚出現乾燥，出油異常等症狀。所以，我們要學會調節自己的情緒，
並且養成早睡的習慣。
凍齡過程中需要留意什麼？
不要吸煙
吸煙不僅對人體有害，還會使肌膚受到傷害，
煙草在燃燒的過程中會產生大量的尼古丁和氧化物，
這些物質會抑制皮脂腺功能，降低皮下毛細胞血管攜氧能力，
影響肌膚的新陳代謝，從而加速肌膚老化，讓肌膚彈性下降，質感粗糙。
不要過度飲酒
適當飲酒雖然可以促進血液循環，但是過度飲酒就有加速皮膚老化的危害，
會使血管長時間處於擴張狀態，
並加速膠原蛋白的流失，讓皮膚提早進入老化狀態，皺紋也會提早出現。
不要吃太多甜食
皮膚學專家Susan Stuart說：
“在我們身體內部，糖分子會附著在細胞的蛋白纖維上。”
這個破壞的過程稱為糖化，
所以，如果經常食用太多甜品就很容易導致下眼窩暗沉，
面部色調失調、腫脹等，還會增加臉部皺紋、毛孔增大等。
綜上所述，想要留住美貌的美女們還是不要吸煙、
不要過度飲酒以及不要吃太多甜食為好哈
淺嘗凍齡效果的週期是多久呢？
抗衰護膚要趁早！因為從25歲開始，我們的肌膚就會進入輕度衰老的階段。
想要有凍齡的效果30天只是個淺嘗期而已，關鍵還是要持之以恆！
想要得到最好的凍齡效果，一定要由內而外來保養自己的身體哦！
都說“沒有醜女人，只有懶女人”。
三十多歲的你、四十多歲的你……想要擁有二十多歲的年輕肌膚嗎？
那麼，請付出行動吧，時間將贈予你美好的回饋！
