俗話說“民以食為天”，“吃”對人來說是一件可以帶來快樂的事，但是一不小心也會變成“病從口入”，所以“吃”也是一件值得考究的事情。在我們生活的這個時代加工食品變得越來越普遍，便捷，深受上班族的青睞，可是也會影響身體健康，對於“逆齡族”而言，這些食品她們都是遠而避之的，在飲食方面她們也要吃出“保鮮感”，如何做到呢？
逆齡飲食拒絕老化
在某些地方人們開啟了“睡太陽，玩月亮”的生活方式，所以早餐往往被忽略了，但在淩晨十二點的時候人們卻還在胡吃海喝，這給胃帶來很大的負擔，一點也不值得被提倡。吃早餐是在適當的時候給我們的身體加燃料，讓我們有精力面對今天的“風霜雨雪”。我們順應這個自然規律就會活得更年輕也會更快樂。
逆齡飲食的一個關鍵在於注重血管年齡。身體需要脂肪，但是如果不好的脂肪堆積太多也會給血管很大的壓力。要給你的身體適量的飽和脂肪酸拒絕所謂的反式脂肪酸。飯前運動可以幫助血管駐齡。吃的量也是維持在七分飽最好。能在家裏吃飯就儘量在家裏吃，少一點下館子，少一點應酬也會讓你的身體更健康。
要問女生最喜歡一天的什麼時候？大部分女生會回答是下午茶時刻。因為有美味的甜品和珍珠奶茶在召喚。可惜的是，想要逆齡，甜品也是我們需要克制的。如果我們的皮膚開始糖化那就說明我們的皮膚快要老化了。“戒糖戒奶”迫在眉睫啊！
逆齡飲食親近自然
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純天然，無公害”這一類的廣告詞比比皆是，逆齡飲食的要求也在於此。有些人恨不得自己可以有塊地回到以往自給自足的生活方式。畢竟大自然給的禮物是完美的。現在我們吃的米飯，如果是精米的話其實沒有什麼營養價值，而精米的基本就是澱粉，身體還需要的是粗纖維。現在超市上售賣越來越普遍的是粗糧一類的食物。比如糙米，紫米，玉米，燕麥，蕎麥等等。豆類食品，堅果也都是很好的選擇。
不得不提的要數水果蔬菜了。很多水果都有抗氧化的作用，比如藍莓，葡萄，奇異果，牛油果，蓮霧等等。蔬菜界也有很多可供選擇的，比如菠菜，西藍花，番茄，蘆筍，甜菜等等。
從這些天然的食物可以提取我們需要的營養成分和微量元素。
最重要的是這些沒有添加劑的食物不會攜帶有害的化學物質和反式脂肪酸，可以讓我們的身體和皮膚有“保鮮感”就實現逆齡了。
總結
大自然饋贈人類很多美好的食物，如果我們懷著感恩之心去領受會讓我們的幸福指數更高，臉上不自覺的微笑也會讓我們看起來更年輕。喜樂的心態也是“保鮮”秘訣，配合逆齡飲食和運動會幫助讓我們處於保鮮的狀態。所以，你準備好加入“逆齡族”了嗎？
