不記得在哪一期的《running mam》裏面，pd收集到的問卷調查談到男生最喜歡聽到的話。第一名是“看起來你經常健身啊！”還有其他男生喜歡聽到的話是“你看起來很年輕！”這些回答表明“逆齡運動”是很多人在努力追求的目標，那麼在這場與時間的較量中，到底誰會贏呢？
逆齡運動前該做什麼?
在微博中，你會看到很多明星曬出她們的健身照，你會發現她們都是素面朝天，為什麼呢？到底是誰給的勇氣呢？其實這是我們在運動前必須要留意的事情。不錯，很多研究證明運動可以讓皮膚變得更好，更緊致，讓我們更年輕。但是如果你帶妝運動，或許這會成為一場“毀容運動”。為什麼這麼說呢？因為運動會加速全身血液迴圈也會讓臉上的毛孔全開，所以你化妝的話那些化妝品就會掉入你的毛孔中了，久而久之你的皮膚會變得更糟。所以運動前如果你化妝那麼請卸妝，就算你是素顏也最好再次潔面。保持臉部乾淨才會讓你的汗水更自如流淌，不讓任何雜質堵塞你的毛孔。
逆齡運動中該做什麼？
人體最需要的成分是水，在運動中要記得補充所需要的水分。千萬不要等到自己感到口渴的時候才喝水，要在大腦發出信號之前就喝水。你可以根據自己的呼吸情況，運動強度還有運動時長來判斷該補充多少水分？儘量做到“少喝多次”，這樣可以避免體內水分失衡。千萬不要太劇烈運動，這會給身體帶來傷害，也會讓你下次的運動變得望而卻步。運動的習慣是需要一步一步來培養的，慢慢增加強度，這樣你更容易堅持，也會讓你愛上運動！
逆齡運動後該做什麼？
運動後你會體會到流汗的感覺真好，仿佛身體裏的毒素都隨著汗水排出體外，讓你感到一陣輕鬆。也許你想馬上去沖個澡。但請千萬不要這麼做。的確，汗水長時間在臉上不好，所以你可以先用溫水洗臉。然後需要等到全身冷卻下來後再去洗澡，也許是半個小時後。這樣就不會導致濕氣太重了。洗完澡你就可以敷著面膜小睡一下，放鬆身心，讓身體恢復到最好狀態。充足的睡眠帶給你的不只是朝氣勃勃的精神還會帶給你更好的皮膚。
運動結束後也要多喝水，補充蛋白質。你可以多吃牛肉或者精瘦肉，幫助你的身體變得更結實。還有維生素E，它可以幫助我們有效抗氧化，在很多種水果蔬菜中可以攝取到。運動後可以好好用這些健康的食材好好犒勞你的胃，你的心情也會更愉悅。
總結
運動可以讓我們和衰老有一場良性的比賽，在這場和時間的賽跑中我們會收穫開心，快樂，積極，充實，這些正能量會讓我們離衰老遠一點，離逆齡近一點。就讓我們每個人都加入運動的行列中，做一個無愧於心的“贏家”！
